¿Cómo vencer el miedo escénico?

Como he comentado en anteriores publicaciones (¿Cómo calmar los nervios antes de hablar en público?), el miedo escénico es algo que le sucede hasta a los más experimentados oradores y comunicadores. El miedo es una sensación natural; nunca se va, siempre está ahí. De nosotros queda saberlo controlar.

¿Cómo controlar el miedo escénico? ¿Se puede evitar? ¿Qué hago para no tener miedo? Son preguntas que inquietan nuestra mente, pero los siguientes consejos te ayudarán a encontrar respuesta.

Según el último libro que leí, titulado DESPIERTA, "el miedo es el mecanismo #1 de supervivencia del cerebro y este hace que la mente perciba las cosas en forma de amenaza para de esta forma paralizar a la persona y garantizar su supervivencia". Nuestra amenaza es el público, ello nos inmoviliza; no podemos ni iniciar, porque ya se nos ha olvidado todo. Cuando estamos ante una audiencia nos da miedo hacer el ridículo, decir algo incorrecto o, incluso, lucir mal. El temor no se puede erradicar, viene con nosotros, es natural; sin embargo, sí podemos controlarlo. ¿Cómo?

Antes de la disertación

• Organízate. Debes preparar bien el tema y luego hacer un guión tomando en cuenta los datos recolectados y el tiempo disponible. En la organización también se incluye tu outfit, puesto que debes escogerlo correctamente de modo que te veas bien y a la vez te sientas cómodo.
• PRACTICA. Dice un dicho popular: "La práctica hace al maestro". Ensaya mucho, realiza ejercicios frente al espejo. Crea tu escenario imaginario en casa y practica cuantas veces puedas.
• Sonríe. Cuando estás a punto de iniciar, saluda y sonríe. Rompe el hielo, siéntete cómodo. Agradece la invitación, haz una pregunta. Familiarízate con el escenario y tus espectadores.

Durante la disertación

• Habla solo de lo que sabes. Cuando me preguntan cómo hago mis ponencias, mi respuesta habitual es: "leo e investigo mucho sobre el tema, creo una estructura o guión y, finalmente, explico". Sencillo, el truco está en NO HABLAR DE LO QUE NO SABES. Investiga el tema, lee, ve videos o documentales, entrevista a personas expertas en el tema. Ya no hay excusas, prepárate. OJO: No uses muletillas como "Me imagino...", "¿Qué más?", "Yo creo...", etc.; éstas demuestran inseguridad y desconocimiento.
• Siéntete cómodo. Tan sencillo, pero tan vital. Sentirse cómodo es la primera regla, si no la cumples se va a notar.

Otros aspectos:

💆‍♀️ Bloquea los pensamientos negativos. 

💪 Trabaja la seguridad en ti mismo.
🔊 Conoce tu voz y aprende a modularla.
👚 Recuerda que tu tema, vestimenta y actitud irán acorde al escenario.
🎤 Por último, disfruta tus minutos de fama.

El miedo nunca se irá. Atrévete a hacer las cosas con o sin él. Leeré los demás consejos que tengas en los comentarios. 

Comparto lo que aprendo. 💁‍♀️