¿Cómo calmar los nervios antes de hablar en público?
Algunos nacemos con la gracia de llegar a una audiencia, conmoverla y de poder hablar fluida y naturalmente ante un público; otros, han ido desarrollando este talento a través del tiempo con muchos ejercicios y mucha práctica. No obstante, a pesar de que ves a esos grandes speakers hablando con tanta familiaridad y naturalidad en el escenario, siempre viven ese momento de nervios o quizás pánico antes de iniciar. Esas "maripositas en el estómago", esos sudores en las manos o pies e, incluso mareos o náuseas, entre otras demostraciones de nervios son normales y todos las vivimos, aunque sea de formas diferentes. Hoy te comparto los trucos que me ayudan a disminuir mis nervios antes de presentarme ante algun gran grupo de personas.
Antes de la presentación
2. Leer mucho. Algo que me ayuda bastante es leer de diversas fuentes, ir la milla extra y recabar la mayor cantidad de información, contrastar, cuestionarme las cosas que el público ha de preguntarme, etc.
3. Hacer una estructura. Luego de saber qué voy a hablar, organizo mis ideas en introducción, desarrollo y conclusión. Mi inicio debe llamar la atención y mi fin debe ser de impacto. Si vas a presentar estadísticas hazlo luego de que ya tengas a la audiencia en tu bolsillo (entretenida, ganada, interesada).
4. Ensayar frente al espejo. Mi parte favorita es pararme frente a un espejo que simula mi audiencia y caminar de extremo a extremo frente a él, como si ya estuviera en mi escenario. Pd: Eso es otra cosa que me relaja mucho, tener la libertad de moverme en una presentación.
Cuando vas a iniciar
1. Bebe té de manzanilla. La manzanilla tiene propiedades que te ayudan a relajarte, disminuir los nervios y la ansiedad.
2. Haz ejercicios de vocalización y de respiración. Respira profundo; parece un mantra, pero "inhala y exhala" hasta que tu pulso se normalice. Por otro lado, al hacer ejercicios de vocalización, los movimientos hacen que tus músculos se relajen y te sentiras un poco más libre.
3. Repite conmigo: "TODO SALDRÁ BIEN". No tan solo lo digas, créetelo, interioralízalo, y vívelo. ¿Qué es lo peor que puede pasar?
4. ORA. Ya has hecho todo lo que estuvo a tu alcance, solo queda que entregues todo a Papá Dios para que salga según su voluntad y para su gloria. Este es mi truco infalible y último. Si no crees en Dios, pídele al universo o eso en lo que creas que todo salga bien, lo importante es que concentres tus energías a la espera de un resultado positivo.
Recuerda que estos son MIS TRUCOS, en otra entrada te hablaré de los trucos de los expertos.
Luego de que brillaste en el escenario, solo me queda decirte como dijo Dale Carnegie: "Siempre hay tres discursos por cada discurso que das: el que practicaste, el que diste y el que te hubiese gustado dar". Y tú, ¿qué haces para combatir los nervios? Cuéntame en los comentarios
COMPARTO LO QUE APRENDO. 💁🏼♀️
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